banan na czczo

Ok jakos powalczylem z dieta - prosze dodajcie swoje sugestie 66 to moja waga, moj wzrost 171. obliczylem zapotrzebowanie na 2673kcal. Jesli jakies bledy - bede wdzieczny za sprostowanie. Na czczo 5g creatyny olimpu mega caps tran witaminy I Płatki owsiane 70g Banan 180g 06:30 Rodzynki suszone 20g Miód pszczeli 10g B/T/W - 11/6/104 [...]

[...] 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 1,5 kromki(90g) szynka z piersi kurczaka 50g ogorek 30g B:16g T:2g W:44g kcal:263 4 posilek ryz bialy 125g tunczyk w sosie wlasnym 100g banan(120g?) B:31g T:2g W:122g kcal:640 5 posilek ser twarogowy poltlusty 250g smietana 12% 150g chleb zytni pelnoziarnisty 120g maslo extra 10g B:59g T:40g W:73g kcal:640 [...]

[...] treningiem: 1) ryż brązowy 100g 2) tuńczyk w sosie własnym 150g, ew. na wodzie lub oleju. 15:30-16:30 trening po treningu: 1) 250ml soku pomarańczowego lub jabłkowego 2) banan 150-200g 17:15 obiad: 1) kasza gryczana 100g 2) pierś z kurczaka 150g - ew. wieprzowina, indyk.. 3) surówka 4) czasami wypije przed obiadem siemie lniane bądź len [...]

[...] z bekonem i starta marchew... ) ~ 15, to samo co o 11 ~ 17 - 18, obiad ~ przed siłownią węgle + gainerator oraz 2 tabsy bcaa ~ 19 - 20, siłownia ~ 22, po siłowni białko, banan, 4 do 5 jajek ( bez żółtka ) szklanka mleka oraz garść migdałów jeśli są akurat pod ręką. Tak wygląda moja dieta od półtora miesiąca, suplementy oprócz białka chcę [...]

[...] na czczo 5mg I od razu potem niestety/stety posiłek same jajka bez ww. Druga porcja 5mg przed treningiem 1,45-2h po posiłku. Dodam że w trakcie treningu w połowie wlatuje 1 banan I na koniec drugi. Posiłek po treningowy jem do około 40 minut po treningu ww+B. Teraz pytanie czy tak będzie dobrze czy cos zmienić? Dodatkowo suplementuje: Rano do [...]

[...] czasem wpadnie coś innego np. owoce. Po powrocie obiad, potem trening, po treningu odżywka białkowa (odkupiłem od kumpla w okazyjnej cenie, mam na około 2 miesiące) +banan, na kolację znowu kanapki %-), albo ryba z puszki z kromką chleba, albo jajka jeśli nie jadłem rano, ewentualnie jakaś sałatka. Wiem, rozpisałem się, nie musicie czytać [...]

Witam, to jest mój pierwszy wpis i ogólnie moje początki z tym sportem, ćwiczę już 6 miesięcy "na sucho", starając się dobierać porządną miskę do tego i tyle... Przy obecnej masie 85kg i wzroście 182cm chciałbym zwiększyć jeszczę masę mięśniową, przy czym nie zwiększać tkanki tłuszczowej ( w miarę możliwości oczywiście).Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo [...]

[...] redukcyjna wraz z tymi areobami zgubiłem 3kg) Moja przykładowa dieta do poprawek: TRENING śniadanie 6:30 3 jajka gotowane, 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim, banan 2 śniadanie ok 11:00 puszka tuńczyka z wody sałatka czyli 1 pomidor +1ogórek+połowa cebuli troche kukurydzy obiad 14:00 Filet z kurczaka+troche ryzu+jogurt podwieczorek [...]

[...] ziemniakami czy też ziemniaki z twarożkiem i jogurtem naturalnym lub też ziemniaki z jajkiem, trochę oliwy *przed ćwiczeniami np ryż, makaron lub kasza *po ćw wafle ryżowe/banan/sok *ostatni posiłek cos z białkiem *Kreatynę biorę: rano na czczo 4 kapsułki po ćwiczeniu 4 kapsułki *Carbo biorę 40 gram po ćwiczeniu około 5 minut Ćwiczenia [...]

[...] Ryż 150gram Warzywa 200gram Kurczak( ok.200gram) TRENING Po treningu: FA Xtreme Creatine 5.Posiłek PO TRENINGOWY GAINER 100gram Okres po 2 obiedzie, a przed kolacją: banan, orzechy/słonecznik 6. Posiłek Chleb pełnoziarnisty/żytni Twaróg 100gr Oliwa z oliwek 50ml I teraz kilka pytań: 1. Czy dla mnie, osoby ważącej 65kg przy wzroście 180cm, [...]

Na czczo - godzina 7:00 carbo Posiłek 1 (śniadanie) - godzina 7:30 50-100 g - Płatki owsiane 300 ml - Mleko 3,2% 5g - Oliwy z oliwek 2 kromeczki chleba razowego 2 plastry sera żółtego Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba razowego 4 plastry sera żółtego 4 plastry wędliny masło Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30 100g - ryżu [...]

[...] drobiową 2. Jogurt Activia z płatkami musli 3. Serek wiejski chudy + kromka chleba 4. (przed treningiem) Kurczak z ryżem 5. (bezpośrednio po treningu) 2 wafle ryzowe, banan, białko 6. Twaróg chudy z oliwa z oliwek + 2 plasterki łososia 7. Białko Nie podaje dokładnych wag produktów, bo mniej wiecej liczyłem to tak, żeby był ujemny bilans [...]

[...] 12:00 100g ryż biały 200g smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka 40g orzechów arachidowych posiłek przedtreningowy 14:30 85g makaronu 50g twarogu chudego banan 15:30 - odżywka białkowa syntha 6 15:45 - aminokwasy 4 kapsułki olimp bcaa mega caps 1100 16:00 trening 1,5h 17:30 aminokwasy 4 kapsułki olimp bcaa mega caps 1100 30g [...]

[...] / Kotlety prawdopodobnie sojowe z serem żółtym 10g - Oliwy z oliwek 100-150g - surówki (czerw. Kapusta lub biała kapusta) Posiłek 4 (przekąska) - Godzina 15:30 Serek banan Posiłek 5 (Obiad II ) - 16:20 200g - ziemniaczki kotlety domowe (schabowy/mielony) lub ryby bez panierki warzywa Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) [...]

[...] 77,5kg - pięknie -.-...) Dietę - zjadam około 1500 kcal, poprostu nie mogę więcej, są to na ogół 4-5 posiłków 1) Płatki owsiane + orzechy włoskie z mlekiem 2) Jabłko + banan + szklanka soku owocowego 3) Jajecznica z dwóch jajek + szynka lub 2 jajka sadzone 4) Pierś z kurczaka/Ryba + Ryż/Kasza + warzywa 5) 2 kromki chleba razowego z szynką i [...]

[...] coś zmienić / udoskonalić mój cel to schudnąć 16 kg dieta ŚNIADANIE ok. 675 kcal jasne bułki duże 2x ok. 440 kcal szynka z kurcząt 4x ok. 100 kcal papryka ok. 20 kcal banan ok. 114 kcal OBIAD ok. 600 kcal Warzywa i kurczak przyrządzany w parowarze ryż 100g ok. 344 kcal warzywa ok. 50 kcal kurczak 200g ok. 200 kcal Kolacja 270 [...]

Mam 21 lat, 175cm wzrostu, 76kg wagi. Cel: masa. Znalazłem bardzo podobną dietę do tej i trochę w niej zmieniłem. kcal/b/t/w Posiłek nr 1 9:00 773 34 42 60 Musli z rodzynkami i orzechami 100 g 375 11 12 53 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 2szt 19 20 15 1 Oliwa z oliwek 15 g [...]

Waze 92kg na czczo wzrost 187 współ. aktywnosci 1,20 diete układałem w dzienniku posiłkow vitalmax KALORIE 3149,6 BIAŁKO 184 2,0g TŁUSZCZE 119,6 1,3g WEGLOWODANY 334 3,6g Trening to jest 3x w Tyg czasem basen i rowerek. Tendencja do tycia na brzuchy i udach 1. Sniadanie o 7.00 Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 100g Mleko [...]

[...] z oliwek-15g kasza gryczana-70g surówka z cykorii i jabłek-150g maślanka III POSIŁEK(19.00) pierś z kurczaka gotowana-100g oliwa z oliwek-15g ryż brązowy-100g banan sok pomarańczowy TRENING(20.00-21.00) 5 kapsułek krety po tre. IV POSIŁEK(22.00) Pasta: ser biały półtłusty-100g jogurt naturalny-20g pieczywo [...]

Witam, mam problemy z organizmem, a dokladnie z trawieniem, jestem na cyklu kreatyny mono (1250 olimpu), oraz diecie z nadwyzsza bialka, wegli. Podstawowe dane o mnie: Mezczyzna, Wiek 19, Budowa mezo/ekto Wzrost: 167cm Waga 64-65kg, BTW: 2,4 B, 1,4 T, 6,2 W, 47,4 Kcal/KG masy Trening co 2 dni. Po posilku dostaje wzdecia, niewazne jaki posilek, czy [...]